Como desenvolver um hábito em 30 dias + Freebie

É provável que você já se propôs a começar a fazer algo novo ou criar um hábito diário ou semanal na sua vida pela menos uma vez. Mas ao passar dos dias esse proposito foi deixado um pouco de lado, você desanimou ou acabou esquecendo, pelo simples fato de ter começado a falhar durante o processo.

Tudo na vida requer tempo, logo, conseguir desenvolver ou criar um hábito na sua vida não é diferente, requer tempo e dedicação, não é de um dia para outro que aquilo se torna um padrão na sua vida e algo que irá fazer todos os dias. Pensando nisso, temos uma seleção com algumas dicas para começar a desenvolver um hábito em 30 dias.

Como desenvolver um Hábito em 30 dias

No livro best seller, O poder do Hábito, Chales Duhhing considera que é necessário em torno de 21 dias de repetição de uma ação para que ela se torne um hábito em sua vida. Existem pesquisadores que constataram resultados com 18 dias e outros com mais, isso tudo vária de acordo com a pessoa e a sua dedicação.

1. Determine qual o será o novo Hábito

O inicio para qualquer mudança é saber ao certo que deseja mudar, por isso, antes de tudo sente e pense o que deseja que se torne um hábito na sua vida. Você pode iniciar as mudanças com coisas pequenas e que para você faça sentido, como por exemplo:

Passar a beber 2 litros de água por dia

Começar a comer mais salada

Evitar gastar mais de 10 reais por dias, entre outros.

Escolha um hábito que faça sentido para você, que seja algo que você sinta que te trará coisas boas e que realmente valerá a pena começar a se dedicar.

2. Saiba o motivo pelo qual deseja começar

Outro ponto importante, o que te motiva a começar esse novo hábito? Você sabe o porquê é importante para você ter esse hábito? Essas são algumas perguntas que você deverá parar para analisar ao iniciar o seu objetivo.

É de grande importância que você tenha total conhecimento do motivo que está buscando o desenvolvimento desse hábito em sua vida, pois isso será a motivação para que você atinja esse objetivo.

Se você começa algo novo em sua vida sem uma motivação ou uma certeza do porque está realizando, você logo acabará desistindo, aquilo será apenas algo sem sentido que deixará de ter importância em questão de dias.

3. Anote seus dias concluídos com sucesso

Vê os resultados acontecendo aos poucos é algo que garante aquela motivação extra para o desenvolvimento de um hábito. Por isso, aposte em usar um calendário, para que você vá anotando nele os dias que forem sendo concluídos durante os 30 dias. Anote também, seus sentimentos, sensações e felicidades que foram proporcionadas após cumprir o seu objetivo naquele dia.

Preparei um freebie para você anotar o desenvolvimento do seu hábito, ele tem o período de 30 dias, mas você pode fazer uso do mesmo por mais dias até que o hábito esteja realmente presente em sua vida. Para fazer o download basta clicar (aqui) ou na imagem abaixo.

  

Espero que com esse post vocês consigam começar a desenvolver um hábito novo no período de 30 dias. Não se esqueçam de baixar o freebie disponibilizado e fazer uso para melhorar a motivação.

Com amor, Ju! ❤ 

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